Coping with Divorce
There may be substantial impact to your emotional and psychological well-being during the divorce process. Collaborative professionals can help support you or provide resources to help you take care of yourself when coping with divorce.
Do not wait until the divorce is final to begin paying attention to things like:
Healthy Eating and Exercise. Healthy eating and exercise are known to be directly connected to mood and overall emotional health. Keeping your body properly fueled with a sensible diet will help you stay focused and stable. Even modest exercise done regularly will brighten your moods and increase your confidence.
Personal Connections. While it may be tempting to withdraw, this is the perfect time to lean into your friendships and other relationships. Seek out new connections, whether at work, at church, or in your neighborhood. You may need to tell your story for awhile, but your life doesn’t need to be permanently defined by the words “my divorce.” Receive the genuine concern and support from people who care about you.
Support Groups or Therapy. You may need months or years to be able to sort out all the questions you have from the breakdown of your marriage. Giving yourself time to do that is critical. When asking these questions is getting you nowhere, and going in circles, it can take a lot of emotional energy.
Far fronte a separazione e divorzio
Il tuo benessere emotivo e psicologico può risultare compromesso in misura rilevante durante il processo di separazione. I professionisti collaborativi possono sostenerti o fornirti risorse per aiutarti a prenderti cura di te stesso quando affronti il divorzio.
Non aspettare che la separazione si sia conclusa per iniziare a prestare attenzione a cose come mangiare sano e fare esercizio fisico. È noto che il mangiare sano e l’esercizio fisico sono direttamente collegati all’umore e alla salute emotiva generale. Mantenere il tuo corpo adeguatamente alimentato con una dieta ragionevole ti aiuterà a rimanere concentrato e stabile. Anche un esercizio modesto fatto regolarmente illumina i tuoi stati d’animo e aumenta la tua sicurezza.
Connessioni personali. Anche se c’è la tentazione a isolarsi, questo è il momento perfetto per consolidare amicizie e altre relazioni. Cerca nuovi legami, al lavoro, in chiesa, con i vicini di casa. Potrebbe essere necessario raccontare la tua storia per un po’ ma la tua vita non si identifica irreparabilmente con “il tuo divorzio”. Accetta la sincera preoccupazione e l’aiuto da parte di persone che si interessano a te.
Gruppi di supporto o terapia. Potresti aver bisogno di mesi o anni per essere in grado di rispondere a tutte le domande che derivano dalla dalla rottura del tuo matrimonio. Darsi tempo per farlo è fondamentale. Porsi certe domande non ti porta da nessuna parte e, se diventa un’ossessione, rischi di disperdere molta energia emotiva.
25 febbraio 2018, Olga Anastasi © Tutti i diritti riservati
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